幸福   基要信仰造就班-講義文章   牧師分享

  猜猜看,哈佛大學今年最受歡迎的是那一堂課? 答對了嗎?最夯的選修課是「幸福課」,聽課人數超過了王牌課《經濟學導論》。而敎這門課的是一位名不見經傳的年輕講師,名字是泰勒•班•沙哈爾 ,他自稱是一位害羞、內向的人。「在哈佛,我第一次敎授積極心理學課時,只有8個學生報名,其中,還有2人中途退課。第二次我有近400名學生。到了第三次,當學生數目達到850人時,上課更多的是讓我感到緊張和不安。特別是當學生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們,開始出現在我課堂上的時候。」

  我們來到這個世上,到底追求什麼才是最重要的?他堅定的認為:幸福感是衡量人生的唯一標準,是所有目標的最終目標。「人們衡量商業成就時,標準是錢。用錢去評估資產和債務、利潤和虧損,所有與錢無關的都不會被考慮進去,金錢是最高的財富。但是我認為,人生與商業一樣,也有盈利和虧損。」「具體地說,在看待自己的生命時,可以把負面情緒當作支出,把正面情緒當做收入。當正面情緒多於負面情緒時,我們在幸福這一『至高財富』上就盈利了。

  所以幸福,應該是快樂與意義的結合!一個幸福的人必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標,然後努力地去追求。真正快樂的人,會在自己覺得有意義的生活方式裡,享受它的點點滴滴。」他希望他的學生,學會接受自己,不要忽略自己所擁有的獨特性;要擺脫「完美主義」,要「學會失敗」。

泰勒•班•沙哈爾還為學生簡化出10條小貼紙:

1:遵從你內心的熱情。

選擇對你有意義並且能讓你快樂的課,不要只是能輕鬆拿一個A而選課,獲選你朋友上的課,或是別人認為你應該上的課。

2:多和朋友們在一起。

不要被日常工作纏身,親密的人際關係,是你幸福感的信號,最有可能為你帶來幸福。

3:學會失敗。

成功沒有捷徑,歷史上有成就的人,總是敢於行動,也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼,絆住你嘗試新事物的腳步。

4:接受自己全然為人。

失望、煩亂、悲傷是人性的一部分,接納這些,並把它們當成自然之事允許自己偶爾的失落和感傷。然後問問自己,能做些什麼來讓自己感覺好過一點。

5:簡化生活。

更多並不總代表更好,好事多了,不一定有利。你選了太多的課嗎?參加了太多的活動嗎?應求精而不在多。

6:有規律地鍛鍊。

體育運動是你生活中最重要的事情之ㄧ,每週只要三次,每次只要三十分鐘,就能大大改善你的身心健康。

7:睡眠。

雖然有時熬通宵是不可避免的,但每天七到九小時的睡眠是一筆非常棒的投資,這樣,在醒著的時候,妳會更有效率、更有創造力,也會更開心。

8:慷慨。

現在,你的錢包裡可能沒有太多錢,你也沒有太多時間,但這並不意味著你無法助人。「給予」和「接受」是一件事的兩個面,當我們幫助別人時,我們也在幫助自己;當我們幫助自己時,也是在間接地幫助別人。

9:勇敢。

勇敢並不是不恐懼,而是心懷恐懼,仍依然向前。

10:表達感激。

生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物的。記錄他人的點滴恩惠,始終保持感恩之心。每天或至少每週一次,請你把它們記下來。